健康咨询描述： 我想在寒假瘦身，寒假我166CM 64KG，家何简单今年20了我想找一种适合在家里简单瘦身的瘦身方法，有瘦脸的效瘦更好哦

曾经的治疗情况和效果： 自己试过一些减肥方法，可是寒假不是太有效啊

想得到怎样的帮助：简单瘦身.瘦脸，

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ask67478949qi 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-21 14:38:18 我要投诉       

寒假在家瘦身并瘦脸，瘦身可从饮食和运动两方面入手。效瘦饮食上，寒假控制热量摄入，家何简单增加蔬果摄入，瘦身减少高热量、效瘦高脂肪食物。寒假运动方面，家何简单可进行一些室内有氧运动，瘦身如跳绳、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。瘦脸可通过面部按摩来促进血液循环，如从下巴向耳根方向轻轻按摩。保持充足睡眠，有利于新陈代谢。记住，瘦身和瘦脸都需要坚持，不可急于求成。只要持之以恒，相信你会达到理想的效果。